TkJ. se – En av Sveriges ledande teknikbloggar!

Gratis nyhetsbrev

Missa inte TkJ.se nyhetsbrev som utkommer en gång i veckan. Prenumerationen är gratis!


Topplista appar

Radannonser

PrivateVPN
REA: Surfa SÄKERT med PrivateVPN!
En av världens STÖRSTA och SNABBASTE VPN-tjänster! Skydda dig mot avlyssning och spårning. Säkra dina lösenord på publika WiFi. NU HÖG TkJ-RABATT!
Testa - pengarna tillbaka om inte nöjd >>

PureVPN Världens snabbaste VPN! Passar för dig som laddar ner mycket. Skydda dig på öppna WiFi, använd BitTorrent anonymt, titta på amerikanska Netflix, kryptera all din trafik och göm ditt IP-nummer! Testa idag - pengarna tillbaka inom 31 dagar!

NordVPN Populär VPN som håller hög hastighet! Superenkel att använda, för både Mac och PC och smartphones.
Börja surfa säkert! >>

CyberGhost VPN Över 3000 servrar världen över, upp till 7 enheter och funkar på alla plattformar! Testa idag!

VILFO - Router med VPN! Med routern Vilfo går all din trafik via VPN - supersmidigt, skydda dig automatiskt på alla datorer, surfplattor och smartphones! Undvik geoblockering på alla enheter - Netflix USA via Google Chromecast!
Läs mer om Vilfo...

KÖP NYA BATTERIER! Alla former av batterier, BILLIGT! Vanliga, till datorer och mobiler, verktyg och andra prylar.

Vill du annonsera här?
Läs mer här!

Annons

Feedburner

TkJ RSS

Hälsa och träning

Appen som får oss latmaskar att träna i 7 minuter

Skribent:
Publicerad: , 07:58
Respons: Skriv en kommentar!

7 Minute Workout ChallengeOm du likt undertecknad har ett yrke som innebär att du spenderar större delen av dagen sittande framför en dator, krävs det i princip att du motionerar och tränar för att kroppen inte ska lägga av helt. Mitt problem är att jag tycker det är så galet tråkigt och tidsödande…

Promenader gillar jag, och som bonus ger det tid att lyssna på podradio. Nu har jag dock återinstallerat appen 7 Minute Workout Challenge för att även ge kroppen en mer ansträngande utmaning. Som appens namn antyder handlar det om träningspass på sju minuter. Det är svårt att skylla på tidsbrist när det handlar om sju minuter

7 Minute Workout Challenge, eller 7-minutersträningen som den kallas i den svenska översättningen, är definitivt ingen nyhet. Applikationen har funnits på marknaden för iOS och Android i flera år. Den här bloggposten är ingen nyhet, utan ett tips för dig som vill försöka leva lite sundare.

Appen är som sagt översatt till svenska, såväl texterna som rösten på din digitala tränare. Tryck bara på hamburgerikonen uppe till vänster så kommer du till inställningarna där du ändrar till svenska och aktiverar ”berättarrösten” om den inte är igång.

Eftersom passen bara är på sju minuter är det inte speciellt svårt att klämma in ett eller flera pass under dagen. För mig passar det till exempel bra att köra ett snabbt pass när jag är klar med en bloggpost – då blir det en naturlig paus.

Träna i 7-minuterspass med den här smarta appen för iOS och Android

7-minutersträningen är en applikation för Android och iOS, som fungerar ungefär som en artificiell personlig tränare.

Att ha berättarrösten igång rekommendera jag. Då kan du bara lägga din smartphone eller surfplatta i närheten och dra igång passet. Tränaren kommer räkna ner till de olika övningarna, tala om när du har en kortkort paus, och så vidare.

Tipsa gärna dina vänner på Facebook om appen!

 

Det kan också vara en god idé att gå igenom alla övningarna innan du startar ditt första pass. Om du på startsidan trycker på knappen Övningarna så kan du läsa om hur de fungerar och även se ett videoklipp.

Kom i bättre form med träning i 7-minuterspass

Det finns tolv olika övningar som kombineras på olika sätt för att ge dig ett snabbt och bra träningspass. Videoklipp demonstrerar hur du genomför övningarna.

Applikationen sparar viss statistik över hur din träning går. Om ditt mål är att gå ner i vikt, kan du exempelvis följa den informationen.

7-minutersträningen ska enligt utvecklarna vara vetenskapligt bevisade att fungera. Fast det är klart att det är nyttigare att röra på sig, än att inte göra det, även om det bara rör sig om några minuter.

Du lär ju inte se ut som Arnold Schwarzenegger efter några månader, men du kommer säkert att må bättre… Forskarna säger att den här metoden innebär att du får ut samma effekt från sju minuters högintensiv träning som en timmes vanlig.

Programinformation

7 Minute Workout Challenge

  • Hemsida: 7 Minute Workout Challenge
  • Utvecklare: Fitness Guide
  • Pris: 30 kronor (iOS)
  • Plattform: Android, iOS
  • Betyg: (8/10)
  • Kategori: Hälsa och träning
  • Testat av:
  • Antal nedladdningar: 274

Gillade du artikeln? ⇨ Dela gärna på Facebook & Twitter!

 

Kommentarer

Skriv gärna en kommentar!

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Om TkJ.se

TkJ.se är en av Sveriges ledande teknikbloggar. Den startades 2007 av mig, Tommy k Johansson, som arbetat som IT-skribent sedan 1996. Från och med 2010 är TkJ.se mitt heltidsjobb, finansierat av annonser på sajten.
Utgivare: TkJ Media AB, Smålands skogar.
TkJ på TumblrTkJ på InstagramTkJ på TwitterTkJ på Facebook

Sponsorer

City Cloud - Cloud Computing
”Advanced

Arkivet

Ad: Bra webbhotell

City Network 1000 GB trafik! Förberett för WordPress, lätt att komma igång med egen domän, rekommenderas!

Inleed från 19 kr/mån! Webbhotell med bl a 2 GB lagring, 50 GB trafik, obegränsat antal domäner - samt ordentligt backup-system!

Surftown Storfavorit bland billiga webbhotell

Loopia Stort webbhotell, fritt antal domäner, installera WordPress med ett klick

Ad: Antivirus

Priserna varierar beroende på hur många enheter du vill köra säkerhetspaketen på. För kompletta prisuppgifter och information, läs mer om antivirusprogrammen.

Norton Det mest populära säkerhetspaketet. Komplett, enkelt att använda, resurssnålt - rekommenderas!
Pris: 599 kr.

F-Secure Stabilt och tystlåtet skydd mot allt, håller sig bakgrunden, rekommenderas! Prova gratis 30 dagar!
Pris: 490 kr.

Panda Kraftfullt säkerhetspaket, tar väldigt lite minne i datorn.
Pris: 425 kr.

ESET Smart Security Väldigt resurssnålt och mycket omtyckt säkerhetspaket, också känt som NOD32.
Pris: 742 kr.

Kaspersky Bra val för alla användare, massor av inställningar och utmärkt skydd.
Pris: 669 kr.

McAfee Lättskött och snabba uppdateringar för effektivt skydd.
Pris: 445 kr.

Bullguard Väldigt snabbt och resurssnålt, lätt att använda. Testa gratis 60 dagar!
Pris: 300 kr.