TkJ. se – En av Sveriges ledande teknikbloggar!

Gratis nyhetsbrev

Missa inte TkJ.se nyhetsbrev som utkommer en gång i veckan. Prenumerationen är gratis!


Topplista appar

Radannonser

VIMLA mobilabb 50 kr/mån! Gott om samtal, SMS och mobildata! Oanvänd datatrafik flyttas till nästa månad, så du förlorar aldrig något! Superbilligt och bra täckning via Telenors nät.

PrivateVPN
REA: Surfa SÄKERT med PrivateVPN!
En av världens STÖRSTA och SNABBASTE VPN-tjänster! Skydda dig mot avlyssning och spårning. Säkra dina lösenord på publika WiFi. NU HÖG TkJ-RABATT!
Testa - pengarna tillbaka om inte nöjd >>

NEXSTORY: Ljudböckerna för dig! Sveriges trognaste och ledande tjänst för att lyssna på tusentals ljudböcker till fast månadsavgift!
Prova gratis 14 dagar >>

PureVPN Väldigt stor VPN-tjänst, världens snabbaste VPN-tjänst! Passar för dig som laddar ner mycket.

NordVPN Populär VPN som håller hög hastighet! Superenkel att använda, för både Mac och PC och smartphones.
Börja surfa säkert! >>

OVPN - svensk säkerhet! OVPN är en svensk VPN-tjänst med hög kvalitet - rekommenderas!

KÖP NYA BATTERIER! Alla former av batterier, BILLIGT! Vanliga, till datorer och mobiler, verktyg och andra prylar.

Vill du annonsera här?
Läs mer här!

Annons

Feedburner

TkJ RSS

Ergonomi

Idag: Internationella Musarmsdagen 2011

musarmIdag är det den Internationella Musarmsdagen. Det tycker jag vi firar genom att se över våra arbetsplatser, och börjar med vanan att ta pauser från datorsittandet. Musarm är tyvärr allt vanligare, samtidig som det relativt enkelt kan undvikas.

Jag har gått igenom arkivet och letat upp ett gäng bloggposter jag skrivit om ämnet, med tips om hur du kan förbättra ergonomin framför datorn så att du slipper musarm. Ja – jag vet att det är ett tråkigt ämne, men jag lovar dig att det är värt att förebygga, för det gör verkligen skitont med musarm.

Det finns massor av faktorer som kan leda till musarm. Ett vanligt problem är att man sitter lite fel – antingen beroende på hållning, på stolen eller skrivbordshöjden, på placering av mus, på grund av dålig syn, eller om musen är dålig. Då spänner man musklerna fel och det leder till den förslitningsskada som musarm är.

Ett enkelt råd är att försöka minimera användningen av musen. Om du inte arbetar med grafiska jobb, är det inte nödvändigt att använda musen hela tiden. Det allra mesta kan skötas via tangentbordet och snabbkommandon. Förutom att du minskar chansen för musarm, gör snabbkommandon att du jobbar fortare och effektivare.

Vidare är det viktigt att röra på dig. Sitt inte still framför datorn i evigheter, utan att pauser för att sträcka på dig. Ett råd som jag ofta hör, är att till exempel ställa skrivaren i ett annat rum. Det tvingar dig att gå upp.

Du kan också göra strechövningar framför datorn för att sträcka ut muskler och leder.

I mitt inlägg om Internationella Musarmsdagen från i fredags innehåller en lista över tio tips för att förebygga musarm.

Gillade du artikeln?

SNABBARE DATOR: Sponsrade länkar

Vill du ha en snabbare dator? Ladda ner SLOW-PCfighter för en gratis skanning efter problem i datorn! Läs mitt test om hur bra det är!

Advanced SystemCare Kraftfullt program för att städa din dator kontinuerligt och automatiskt! Det fungerar faktiskt.

 

2 kommentarer

  1. 28 Februari – Internationella musarmsdagen « Johnte.se2011-02-28 at 15:37Reply

    […] inte heller att läsa TkJs flera artiklar om musarm och hur du undviker […]

  2. SEO Petter2011-02-28 at 11:28Reply

    Några enkla övningar samt små pauser gör att man kan bli av med sin musarm.

    Petter

Skriv gärna en kommentar!

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Om TkJ.se

TkJ.se är en av Sveriges ledande teknikbloggar. Den startades 2007 av mig, Tommy k Johansson, som arbetat som IT-skribent sedan 1996. Från och med 2010 är TkJ.se mitt heltidsjobb, finansierat av annonser på sajten.
Utgivare: TkJ Media AB, Smålands skogar.
TkJ på TumblrTkJ på InstagramTkJ på TwitterTkJ på Facebook

Sponsorer

City Cloud - Cloud Computing
C64 Mini

Följ oss på Facebook

Arkivet

Ad: Bra webbhotell

City Network 1000 GB trafik! Förberett för WordPress, lätt att komma igång med egen domän, rekommenderas!

Inleed från 19 kr/mån! Webbhotell med bl a 2 GB lagring, 50 GB trafik, obegränsat antal domäner - samt ordentligt backup-system!

Surftown Storfavorit bland billiga webbhotell

Loopia Stort webbhotell, fritt antal domäner, installera WordPress med ett klick

Ad: Antivirus

Priserna varierar beroende på hur många enheter du vill köra säkerhetspaketen på. För kompletta prisuppgifter och information, läs mer om antivirusprogrammen.

Norton Det mest populära säkerhetspaketet. Komplett, enkelt att använda, resurssnålt - rekommenderas!
Pris: 599 kr.

F-Secure Stabilt och tystlåtet skydd mot allt, håller sig bakgrunden, rekommenderas! Prova gratis 30 dagar!
Pris: 490 kr.

Panda Kraftfullt säkerhetspaket, tar väldigt lite minne i datorn.
Pris: 425 kr.

ESET Smart Security Väldigt resurssnålt och mycket omtyckt säkerhetspaket, också känt som NOD32.
Pris: 742 kr.

Kaspersky Bra val för alla användare, massor av inställningar och utmärkt skydd.
Pris: 669 kr.

McAfee Lättskött och snabba uppdateringar för effektivt skydd.
Pris: 445 kr.

Bullguard Väldigt snabbt och resurssnålt, lätt att använda. Testa gratis 60 dagar!
Pris: 300 kr.